174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]
[...] są na miejscu, po podpisaniu stosownej umowy. SSOG, jako organizacja również na dzień dzisiejszy nie zrealizował żadnych szkoleń. Ich realizacja przewidywana jest na rok 2008, o czym SSOG poinformuje. Guardia.pl, jako serwis dla pracowników ochrony, działający w branży ochrony osób i mienia na swoich stronach publikuje informacje o [...]
Przerwy między seriami robiłem jedną minutę, a między ćwiczeniami 3 minuty. Cały trening trwał około godzinę. Jeśli chodzi o efekty to tak: ten cykl robiłem z przerwami tzn. nie zawsze mi się udało pójść 3 razy w tygodniu. Nie pierwszy raz ćwiczę tym treningiem. Rok temu też go miałem i za każdym razem tyłem średnio około 1kg/miesiąc. Jeśli masz [...]
[...] o lepsza figure i cos z tym robi bo wiekszosc mysli,ze jak maja łądna buzie i sa szczupłe to im więcej juz nie trzeba a chłop,zeby im sie podobac musi zap*****ac na siłce 4x w tyg. i miec pozniej siły na sex 24h/dobe bo inaczej im nie pasuje;) k**va i pozniej chłopaki cały rok na cyklu muszą śmigać,a tu zdrowie juz nie te finanse w dół itp.
Ja w sumie boje się nawet skutków jednego kieliszka wódki raz na rok. Mam przed oczami zdanie "Alkohol ścina białko" i widzę siebie pozbawionego już i tak obecnie nikłych mięśni. Nie przejmuj się. Teraz masz nauczkę i pił nie będziesz ;)
[...] siemię lniane, kapusta kiszona 6. Białko, trochę sera białego, siemię olej rzepakowy- za moment ---- Jest mi już troszkę ciężko, nie mam motywacji za bardzo do treningów, ani kardio, ani siłowych , niestety split okazał się dla mnie niezbyt korzystnym rozwiązaniem, nie wrócę do niego wcześniej niz za rok (jak zapomnę że mi to nie służy).
Coś Ty. Juz startowałem w zawodach kulturystycznych. Trenowałem 6 lat naturalnie. Już mam za sobą kilka cykli. Teraz po zakończeniu sezonu ostatnim starcie. Planuję minimum rok nawet dwa wiadomo z etapami na zwiększenie masy mięśniowej i rozważenie wejście na scene ponowne. W tym celu chciałbym się zapytać ogólnie z doborem środków typowo pod mase [...]
[...] i powracajacy bol, a zeby mi nie bylo wcale latwiej za kazdym razem silniejszy i bezgranicznie dobijajacy. trwalo to tak kilka lat, az wylecialam do USA, no i na szczescie rok mialam prawie spokoj, pisze prawie, bo takie lekkie bole to byla dla mnie ogolna ulga, az w koncu upragnione wakacje w Polsce, pozniej powrot, targanie ciezkich walizek i [...]
[...] nie powie nic rodzicom o tym a o policji to nawet słyszeć nie chce… Prosiła żebym nic z tym nie robił ale nie umiem tak tego zostawić i przechodząc do sedna sprawy… jak go „ukarać” za to? Wiem o nim że trenował rok boks a aktualnie ciągle wali w nocha ale że ja suchy jak patyk to bezpośrednia konfrontacja nie wchodzi w grę, jakieś rady?
[...] zepsuje. Padme - dziękuję za słowa. Myślałam, że pod względem ogólnego kształtu, jest o wiele gorzej. Zmotywowałaś mnie! :] Nightingal - dobre masz wrażenie. Byłam tutaj ok. rok temu. W chwili obecnej szukam konkretnych wskazówek. Wszystkie najważniejsze tematy, w tym przykładowy trening FBW oraz "Co jedzą Ladies?", mam nawet wydrukowane. Jeśli [...]
[...] i fajnie bedzie to skonsultowac. Dla mnie tam cos klaty za duzo. @Padme: Macania z zelazem 3, powazniej ze 2 lata, ale o naprawde wiekszym ciezarze zaczelam myslec ponad rok temu. Ostatnie miesiace to regres silowy z roznych przyczyn. Raz pod gorke, raz z gorki :) Rosol w wolnowarze zrobilam, indyczo-wolowy, poezja. Wroce to bedzie wyzerka. [...]
Już dzisiaj w niemieckim Oberhofie rozpoczyna się Tour de Ski - najważniejsza po lutowych mistrzostwach świata w Libercu impreza biegowa w tym sezonie. Zajmująca piątą pozycję w Pucharze Świata Justyna Kowalczyk jest jedną z faworytek. Polka już w czwartek nad ranem pojechała do Oberhofu. Teraz czeka ją siedem startów (w Niemczech, Czechach i we [...]
Justyna Kowalczyk, w przeciwieństwie do ekip Finlandii czy Norwegii, wybiera się na zawody Pucharu Świata w biegach narciarskich do Vancouver, gdzie za rok odbędą się igrzyska olimpijskie Czy nasza najlepsza zawodniczka nie ryzykuje zbytnio przeskokiem klimatycznym przed zbliżającymi się mistrzostwami świata w Libercu? O tym opowiada w rozmowie z [...]
[...] u Ciebie zmian.. Ja zauwazylam o tyle szybko bo mam maskaryczny tradzik jesli chodzi o wielkosc.. jak mi wyskoczy gruda to ma z 1,5cm.. :( i utrzymuje sie miesiac.. a potem rok schodzi mi przebarwienie! :O Od miesiaca mam dwa pryszcze, co prawda teraz sa uciszone, bo nie sa to wulkany, ale są wypukle (pod okiem :( i na policzku blisko nosa).. no [...]
[...] zycia przestawienie sie na inne tory w celu zmniejszenia wagi i po to aby do niej juz nie wrocic. Generalnie lepiej bedzie jak nastawisz sie na cierpliwą i dlugofalowa przygode oraz na to ze lepiej jest gubic 1-2kg tygodniowo niz 10. Poczatek zawsze jest fajny bo szybko idzie i chodzi o to bys nie flustrowal sie za rok ze nie idzie juz nic :-)
[...] takiego http://www.sfd.pl/PA%C5%83STWOWE_KURSY_INSTRUKTORSKIE-t465673.html i inne także za co moderatorzy mogą za free zdobywać uprawnienia instruktorów i trenerów ( trzeci rok z rzędu) zatem nie możemy komukolwiek pozwalać na reklamowanie konkurencyjnych usług z drugiej strony jest to też oczywiste ze jak ktokolwiek wyskakuje z komercyjną [...]
[...] - uginania nachwyt/podchwyt w roznych wersjach powtorzeniowych - to drop sety, jakies trisety i roznie tak Bombkaa Jeżeli czas czitowania = wakacje to ja mam wakacje caly rok rafi Pewno, nie ma se co żałować Skodzio Mało, po 220 i lepiej sie robilo Panowie wróciłem z wyjazdu i ogarne wypiske + jakąs relację z nad jeziora jutro Pozdro
No to ok. A na 5 tygodni 5 cm w pasie to nie za malo? PS: Jak to jest z ta silownia - widzialem tu na forum zdjecie kogos, kto cwiczyl rok na silowni i wyglada jak moj kumpel ktory nic nie cwiczy. Czy to indywidualna sprawa, czy moze efekty sa tak powolne?
idealny tyłek (;
